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O rolo de massagem e liberação miofascial pode ser utilizado antes e depois das atividades físicas em geral, como uma técnica de automassagem, conhecida como auto liberação miofascial. Os exercícios específicos de rolamento tendem a eliminar os “pontos gatilho”, que são como pequenos nós que se desenvolvem na fáscia muscular (tecido conjuntivo que envolve os músculos), tornando os músculos mais facilmente treináveis, mais flexíveis, mais fortes e resistentes a lesões.
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