2) OS BENEFÍCIOS DO AGACHAMENTO

O agachamento é um exercício que deixa os glúteos firmes e define as coxas e o abdômen, pois trabalha várias regiões do corpo ao mesmo tempo. É possível fazer tanto em casa ou na academia.

O agachamento melhora nossa mobilidade funcional e nos dá mais velocidade em caminhadas e corridas, aumenta nossa densidade mineral óssea e com isso, temos a redução da chance de termos fraturas. Além disso, fortalece a musculatura, evitando dores nas costas e lesões, e proporciona um melhor desempenho nos esportes de quadra ou campo. Tudo isso porque o agachamento é um exercício composto, ou seja, recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para a população em geral.

O exercício trabalha quadríceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, bíceps femural (posterior da coxa), abdominal e lombar.

Como todo bom exercício físico realizado de forma correta, o agachamento permite uma expansão torácica durante a sua realização. "Como resultado, há melhora da capacidade respiratória e benefícios ao sistema cardiovascular",

Além de proteger a lombar, o movimento faz com que você trabalhe o seu equilíbrio, no caso do agachamento livre.

Mas não é um exercício simples, requer cuidado com postura, execução, carga, como qualquer outro exercício.

Fonte: Minha Vida